Wie man mit dem Rauchen von elektronischen Zigaretten aufhört

Elektronische Zigaretten (Tücher) - Geräte mit elektronischer Steuerung, die äußerlich wie gewöhnliche Zigaretten aussehen. Vape-Geräte enthalten keinen Tabak, sondern sind mit speziellen Flüssigkeiten gefüllt, zu denen Aromastoffe, Glycerin, Propylenglykol und Nikotin gehören. Das Rauchen einer elektronischen Zigarette ist ziemlich einfach, als es scheint. Um diese Aufgabe zu bewältigen, brauchen Sie die richtige mentale Einstellung und den Wunsch, die Sucht von der Sucht loszuwerden.

Kampf gegen die physiologische Abhängigkeit

E-Liquids für E-Zigaretten enthalten Nikotin in verschiedenen Konzentrationen. Je höher die Dosierung, desto stärker ist die Abhängigkeit vom Dampf auf physiologischer Ebene. Die höchste Konzentration ist 36 mg / mlSolche Aufschlämmungen werden jedoch in der Regel nicht in reiner Form verwendet, sondern werden zu Selbstersatz hinzugefügt, um die Festigkeit zu erhöhen.Flüssigkeiten, auf deren Etikett 0 mg / ml angegeben sind, enthalten überhaupt kein Nikotin.

Es ist wichtig! Viele Hersteller behaupten, dass sie in den Flüssigkeiten zum Dampfen einzigartiges gereinigtes Nikotin verwenden, das angeblich nicht gesundheitsschädlich ist und keine Drogensucht verursacht. In Wirklichkeit ist dies nichts weiter als ein Werbetrick.

Personen, die extrem starke Tücher rauchen, sollten die Dosierung von Nikotin beim Abfüllen der Flüssigkeiten sanft senken. Eine scharfe Ablehnung der elektronischen Zigarette kann zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen, nämlich:

• Kopfschmerzen;
• erhöhte nervöse Reizbarkeit;
• Schlaflosigkeit;
• Schwindel;
• Druck fällt ab.

Sie können die physische Abhängigkeit von Dampf überwinden in nur 2 Wochen. Wechseln Sie dazu reibungslos Tag für Tag zu einer Flüssigkeit mit einem geringeren Nikotingehalt.

Planen Sie für 14 Tage:

• Von 1 bis 3 Tagen. Reduzieren Sie die Dosierung von 24 mg / ml auf 18 mg / ml. Dieser Vorgang verursacht nicht viel Unbehagen, da beide Flüssigkeiten ziemlich stark sind und den Nikotingehalt gegenüber herkömmlichen Zigaretten nicht unterlegen sind.
• Von 4 bis 8 tage. Abnahme der Konzentration von 18 mg / ml auf 12 mg / ml. Für Kettenraucher ist dieser Zeitraum der schwierigste und in den meisten Fällen der Wendepunkt.
• Von 9 bis 12 tage.Während dieser Zeit muss die Dosierung von 12 mg / ml auf 8 mg / ml geändert werden. In dieser Phase ist die Nikotinsucht bereits merklich reduziert, das Verlangen nach Vape ist nicht mehr so ​​stark.
• Von 13 bis 14 Tagen. Übertragen von einer Konzentration von 8 mg / ml Flüssigkeit auf Null (Nicht-Nikotinkaugummi).

Am Ende der zweiten Woche werden Sie feststellen, dass Sie die Nikotinsucht leicht überwunden haben. Jetzt können Sie zur zweiten Stufe gehen - die psychologische Bindung an den Dunst loswerden.

Kampf gegen psychologische Bindung

Die Gewohnheit, zu rauchen (oder, wie die Vapers sagen, "Float"), ist fest im Gedächtnis. Oft tritt der Wunsch nach "Schweben" während einer Stressperiode oder während der Arbeitspausen auf. All dies ist nichts anderes als eine Angewohnheit, von der man sich entfernen kann und sollte.

Im Kampf gegen die psychologische Bindung funktioniert die "Ersatz" -Technik gut. Dies bedeutet, dass Sie etwas finden müssen, das die elektronische Zigarette ersetzt. Die folgenden Optionen werden als die effektivsten angesehen:

• Lutscher. Es wird empfohlen, die elektronische Zigarette durch eine Minze-Flüssigkeit durch Minze- oder Eukalyptus-Bonbons zu ersetzen.
• Kaugummi. Kaugummi hilft, psychischen Stress abzubauen.Versuchen Sie, einen Kaugummi auszuwählen, der nach Vape-Paaren (Erdbeere, Zitrusfrüchte, Menthol, Minze usw.) schmeckt.
• Sonnenblumenkerne, Nüsse, Cracker, Trockenfrüchte. Sie helfen, sich in Momenten ablenken zu lassen, wenn Sie rauchen möchten.

Sie sollten den Plan nicht lange verschieben. Wenn Sie entschlossen sind, mit dem Rauchen aufzuhören, beginnen Sie noch heute.

Die Abhängigkeit von elektronischen Zigaretten ist nicht so stark wie von gewöhnlichen Zigaretten, da ihre Dämpfe nicht viele schädliche Alkaloide enthalten, die im Tabakrauch vorhanden sind.

Wenn Sie die Nikotinsucht überwinden, ist es sehr leicht, mit der psychologischen Abhängigkeit von Zigaretten fertig zu werden. Um zu beginnen, reduzieren Sie die Anzahl der Schwebeflüge bis zu zweimal täglich - morgens und abends und nach einigen Tagen nur noch einmal täglich. Allmählich werden Sie feststellen, dass Sie sich umso weniger an das Gerät erinnern und sich nicht mehr unwohl fühlen, wenn Sie nicht mehr rauchen.

Völlige Entlastung vom Dampfen

Die letzte Aufgabe auf dem Weg zur Beseitigung der Sucht ist, eine E-Zigarette loszuwerden, damit sie nicht mehr bei Ihnen zu Hause ist. Nur so kann eine schlechte Gewohnheit vollständig überwunden werden. Sie können Ihren Dampf einer Person geben, die sich der Tabakabhängigkeit entledigen möchte.Im Extremfall kann das Gerät einfach weggeworfen werden.

Es wird nicht empfohlen, den Dunst in der Wohnung zu belassen, selbst wenn Sie ihn in die am weitesten entfernte Kiste legen. Der Wunsch, der Versuchung zu erliegen und zur alten Gewohnheit zurückzukehren, ist möglicherweise zu groß, daher müssen Sie das Gerät vollständig loswerden.